Disimparare le abitudini sessuali performative

Segni che stai esibendo invece di sperimentare

Il sesso performativo non è sempre ovvio. Può manifestarsi in modi sottili:

• Produrre suoni perché pensi che dovresti, non perché nascono in modo naturale.
• Concentrarsi su come appare il tuo corpo piuttosto che su come si sente.
• Compiere atti che non ti piacciono perché sembrano attesi.
• Sentire la pressione per raggiungere l'orgasmo spunto.
• Preoccuparsi di essere abbastanza sexy.
• Dare priorità alla percezione del partner rispetto al proprio piacere.

Nessuna di queste abitudini ti rende "cattivo" nel sesso. Spesso si sviluppano come strategie per ottenere approvazione, evitare giudizi o soddisfare le aspettative.

Nota la differenza tra eccitazione e prestazione

Una domanda utile da porre durante il sesso è:

"Lo faccio perché mi fa sentire bene o perché mi fa stare bene?"

A volte la risposta sarà entrambe le cose. Ma molte persone scoprono di avere comportamenti sessuali guidati principalmente dall'apparenza o dalle aspettative.

Presta attenzione ai momenti in cui cambi automaticamente il respiro, la postura, i suoni o i movimenti. Chiediti se stanno aumentando il tuo piacere o semplicemente creando una certa immagine.

Rallenta le tue risposte automatiche

Le abitudini performative spesso funzionano con il pilota automatico.

La prossima volta che sei intimo, prova a rallentare le cose. Pausa prima di rispondere. Nota cosa vuole fare naturalmente il tuo corpo invece di cosa pensi che dovrebbe fare.

Ad esempio:

• Stai zitto se è questo che ti sembra autentico.
• Muoviti più lentamente del solito.
• Lascia che il tuo respiro trovi il proprio ritmo.
• Trascorri più tempo esplorando le sensazioni prima di aumentare l'intensità.

Molte persone scoprono che le loro risposte autentiche sono molto diverse da quelle che hanno imparato ad eseguire.

Sostituisci gli obiettivi con Curiosità

La performance prospera quando il sesso diventa un compito con risultati specifici:

• Avere un orgasmo.
• Regalare un orgasmo.
• Sii impressionante.
• Sii desiderato.
• Fai tutto "giusto."

Invece, avvicinati al sesso con curiosità.

Chiediti:

• Quale tocco mi sembra migliore in questo momento?
• Che ritmo desidero realmente?
• Cosa succederebbe se smettessi di cercare di essere sexy?
• Cosa mi sto divertendo in questo momento?

La curiosità sposta l'attenzione dalla valutazione all'esperienza.

Pratica il feedback onesto

Il sesso performativo spesso sopravvive perché le persone nascondono le proprie preferenze.

Piccoli momenti di onestà possono creare un'intimità più autentica:

• “Possiamo rallentare?”
• “Mi piace di più quando fai così.”
• “Questo non fa molto per me.”
• “Restiamo qui ancora un po'.”

Altro comunichi accuratamente la tua esperienza, minore è l'energia necessaria da spendere per mantenere una performance.

Lascia che il piacere sembri diverso

Il vero piacere è spesso meno raffinato di quanto ci aspettiamo.

Può essere imbarazzante, silenzioso, disordinato, giocoso, emotivo, intenso, gentile o imprevedibile. Non assomiglia sempre a ciò che vediamo nei media o a ciò che ci è stato insegnato ad associare al "buon sesso".

Consentire alle tue reazioni autentiche di emergere può farti sentire vulnerabile all'inizio. Ma crea anche la possibilità di un sesso più connesso, soddisfacente e veramente piacevole.

L'obiettivo non è smettere completamente di esibirsi

Alcuni elementi della performance possono essere giocosi e intenzionali. Travestirsi, recitare in ruoli, esagerare le reazioni o mettere in scena uno spettacolo per un partner può essere divertente quando nasce da un desiderio genuino.

La differenza è la scelta.

Quando la prestazione diventa un'espressione cosciente piuttosto che un obbligo inconscio, smette di sostituire il piacere e inizia a migliorarlo.

Il sesso più soddisfacente spesso non è il più impressionante. È il sesso in cui spendi meno energia per gestire il modo in cui sei percepito e più energia prestando attenzione a ciò che provi realmente.