발기 및 수행 불안에 대한 설명

수행에 대한 보이지 않는 압력

포르노에서 라커룸 대화에 이르기까지 남성은 항상 준비되어 있고, 단단하고, 지속되어야 한다고 믿으며 성장합니다. 그 압력은 섹스를 경험이 아닌 퍼포먼스로 바꾸며, 불안은 가장 큰 발기부전을 일으키는 요인입니다.

그것은 억지로 잠을 자면서 잠들려고 하는 것과 같습니다. 그것에 대해 더 많이 생각할수록 그런 일이 덜 발생합니다. 억지로 잠을 자도록 하세요. 그것에 대해 더 많이 생각할수록 그런 일이 덜 발생합니다.

실제 불안은 무엇입니까

수행불안은 당신의 신체가 쾌락에서 전환하는 것입니다. mode 에서 생존 모드로. 열심히 버틸지 걱정이 되기 시작하면 뇌는 각성용이 아닌 달리기나 싸움용으로 설계된 호르몬인 아드레날린을 방출합니다. 아드레날린은 말 그대로 성기에서 팔과 다리로 혈액을 멀리 생식기부터 팔과 다리까지.

발기는 욕망 그 이상에 달려 있습니다

발기는 다음의 혼합입니다. 신경계, 혈류 및 정신 상태가 혼합되어 있습니다. 자극을 받으면 약간의 변화가 방해가 될 수 있습니다.

• 수면이나 휴식이 충분하지 않음
• 술을 너무 많이
• 특정 약물
• 정서적 스트레스 또는 연결 끊김
• 연결 대신 "수행"해야 한다는 압박감을 느낌

발기는 신체가 얼마나 안전하고 편안한 느끼는지를 반영합니다. — 자신이 얼마나 "남성적인지"가 아니라.

도움이 되지 않는 것

• 가장 아무것도 잘못된 것이 없습니다
• 자신을 "증명"하기 위해 삽입을 강요
• 자신의 파트너나 자신을 비난
• 자신의 몸을 포르노와 비교

포르노와 공연 문화는 "진짜 섹스"가 영원히 명령에 엄격하게 머무르는 것을 의미한다고 가르칩니다. 그러나 실제 생활에서는 각성이 변동합니다. 몸이 부드러워지고, 움직이고, 반응하는 것이 정상입니다.

실제로 도움이 되는 것

삽입에 대한 압력을 완화하세요

손, 장난감, 입, 호흡, 놀림, 리듬 등 모든 것을 살펴보세요. 신체에 대한 강요와 요구를 멈추면 각성이 자연스럽게 돌아오는 경우가 많습니다.

큰 소리로 말해보세요

간단한 "야, 나 지금 머리 속에 있어" 또는 "천천히 가자"는 순간을 즉시 이완시킬 수 있습니다. 대부분의 파트너는 정직함을 높이 평가합니다.

몸에 머무르세요

감각에 집중하세요: 따뜻함, 압력, 호흡, 피부 접촉. 생각하기 시작하면 접촉에 주의를 돌리십시오.

천천히 호흡하세요

호흡은 몸을 안정시키고 신경계를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸에 대항하지 말고 노력하세요

부드러움이 발생하더라도 친밀감을 망치지 마십시오. 계속 만지고, 키스하고, 탐험해보세요. 여전히 즐거움을 주고받을 수 있습니다.

도움을 요청해야 하는 경우

발기 장애가 정기적으로 발생하거나 불안을 야기하는 경우 성 치료사나 의사와 상담하십시오.

발기부전은 만족스러운 성적 활동에 충분한 발기를 달성하거나 유지할 수 없는 지속적인 무능력으로 정의됩니다. 진단을 하려면 증상이 최소 3개월 동안 지속되어야 합니다.