Avlære performative sexvaner

Tegn du utfører i stedet for å oppleve

Performativ sex er ikke alltid åpenbart. Det kan dukke opp på subtile måter:

• lage lyder fordi du tror du burde, ikke fordi de oppstår naturlig.
• Fokuser på hvordan kroppen din ser ut i stedet for hvordan den føles.
• Gjøre handlinger du ikke liker fordi de virker forventet.
• Føler press for å få orgasme på vei.
• Bekymre seg for om du er sexy nok.
• Prioriter partnerens oppfatning fremfor din egen nytelse.

Ingen av disse vanene gjør deg "dårlig" på sex. De utvikler seg ofte som strategier for å oppnå godkjenning, unngå dom eller møte forventninger.

Legg merke til forskjellen mellom opphisselse og ytelse

Et nyttig spørsmål å stille under sex er:

"Gjør jeg dette fordi det føles bra, eller fordi det ser bra ut begge to?" Men mange mennesker oppdager at de har fullstendig seksuell atferd som primært er drevet av utseende eller forventninger.

Noen ganger vil svaret være begge deler. Men mange mennesker oppdager at de har hele seksuell atferd som hovedsakelig er drevet av utseende eller forventninger.

Vær oppmerksom på øyeblikk når du automatisk endrer pust, holdning, lyder eller bevegelser. Spør deg selv om de øker gleden din eller bare skaper et bestemt bilde.

Senk ned dine automatiske svar

Performative vaner kjører ofte på autopilot.

Neste gang du er intim, eksperimenter med å bremse ned farten. Pause før du svarer. Legg merke til hva kroppen din naturlig vil gjøre i stedet for hva du tror den burde gjøre.

For eksempel:

• Forbli stille hvis det er det som føles autentisk.
• Beveg deg saktere enn vanlig.
• La pusten din finne sin egen rytme.
• Tilbring lengre tid på å utforske sensasjoner før du øker intensiteten.

Mange oppdager at deres genuine svar er svært forskjellige fra de de har lært å utføre.

Erstatt mål med nysgjerrighet

Ytelse trives når sex blir en oppgave med spesifikke utfall:

• Få en orgasme.
• Gi en orgasme.
• Vær imponerende.
• Vær ønsket.
• Gjør alt "riktig."

I stedet nærmer du deg sex med nysgjerrighet.

Spør deg selv:

• Hvilken berøring føles best akkurat nå?
• Hvilket tempo vil jeg egentlig ha?
• Hva ville skje hvis jeg sluttet å prøve å være sexy?
• hva liker jeg i dette? øyeblikk?

Nysgjerrighet flytter oppmerksomheten fra evaluering til opplevelse.

Øv ærlig tilbakemelding

Performativ sex overlever ofte fordi folk skjuler sine preferanser.

Små øyeblikk med ærlighet kan skape mer autentisk intimitet:

• "Kan vi senke farten?"
• "Jeg liker det bedre når du gjør dette."
• "Det gjør ikke så mye for meg."
• "La oss bli her litt lenger."

Jo mer nøyaktig du formidler opplevelsen din, jo mindre energi trenger du å bruke på å opprettholde en ytelse.

La nytelse se annerledes ut

Ekte nytelse er ofte mindre polert enn vi forventer.

Det kan være vanskelig, stille, rotete, lekent, emosjonelt eller uforutsigbart, mildt,. Det ligner ikke alltid på det vi ser i media eller det vi har blitt opplært til å assosiere med «god sex».

Å la dine autentiske reaksjoner dukke opp, kan føles sårbart i begynnelsen. Men det skaper også muligheten for sex som er mer forbundet, tilfredsstillende og genuint behagelig.

Målet er ikke å slutte å prestere fullstendig

Noen elementer av ytelse kan være lekne og tilsiktede. Å kle seg ut, spille rollespill, overdrive reaksjoner eller sette opp et show for en partner kan alle være hyggelige når de kommer fra genuint ønske.

Forskjellen er valg.

Når ytelse blir et bevisst uttrykk snarere enn en ubevisst forpliktelse, slutter den å erstatte nytelse og begynner å forsterke den.

Den mest tilfredsstillende sexen er ofte ikke den mest imponerende. Det er sexen hvor du bruker mindre energi på å styre hvordan du blir oppfattet og mer energi på å ta hensyn til hva du faktisk føler.