Sexuelle Leistungsangst - Der grausame kleine Wurm, der in den Köpfen der Menschen existiert und wir uns nicht so frei fühlen, wie wir es wollen. Während es sein bestes Leben voller Sorgen in unserem Gehirn hat, fühlen wir uns Angst, zittern und wollen uns vor dem Vergnügen verstecken, das wir übrigens absolut verdienen. Die Frage ist also – Wie können wir uns über sexuelle Leistungsangst überwinden?? Die folgenden Informationen können Menschen beider Geschlechter helfen, da jede Person Angst haben kann, einen Partner zu enttäuschen.

Wenn wir Angst haben, setzt unser Körper Epinephrin und Noradrenalin frei. Diese beiden Stresshormone beschränken die Blutgefäße. Wenn weniger Blut zu den Genitalien fließt, ist es schwieriger, eine Erektion zu haben, und verhindert, dass Frauen genügend vaginale Schmierung erhalten. Müssen wir sagen, dass diese Unglücksfälle uns alle weniger sexuell fühlen und wir im Stresszyklus stecken bleiben? Es kann sogar den physischen Wunsch wegnehmen, Liebe zu machen. Gee!

Die Pille für Leistungsangst gibt es nicht. Mist! Aber was kannst du tun?

Ist Sex wirklich eine Aufführung?

Fordern Sie diese Idee in Ihrem Kopf heraus. Sie sollten versuchen, Sex als Solo oder eine Partnerschaft zu erfreuen, um sich über den Orgasmus zu erfreuen. Finden Sie diesen gemeinen Gedanken in Ihrem Kopf, der Sie dazu drängt, sich selbst zu unterschätzen und diese Fragen zu stellen (Sie können sogar die Antworten aufschreiben, um die Gesamtansicht des Problems zu sehen):

1. Was ist der Beweis für und gegen diesen Gedanken?
2. Ist das hilfreich?
3. Was sind die Vor- und Nachteile dieser Denkweise?
4. Denken ich extrem? Alles oder nichts?
5. Basiert meine Idee auf meinem Wohlbefinden oder den Fakten, die wirklich passiert sind?
6. Mache ich mehr Forderungen an mich selbst als an andere?
7. Wenn etwas passiert, vor dem ich solche Angst habe, was wäre schrecklich daran?

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können-nicht sexuelle Selbstpflege

Holen Sie sich viel Schlaf, Sport, essen Sie gesund - Dies verstärkt eine positive Beziehung zu Ihrem Körper. Das Training von mindestens 30 Minuten pro Tag verbessert Ihre Ausdauer im Bett.

Üben Sie Achtsamkeit und Meditation

Wenn Sie Antworten auf die obigen Fragen haben, Sie können negative Gedanken durch positive ersetzen und über sie meditieren. Natürlich können Sie auch geführte Meditationen ausprobieren. Gott segne die Headspace -App!

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Üben Sie die Kante

Wenn Ihre Leistungsangst eine frühe Ejakulation verursacht, Das Edge Play hilft Ihnen, den Höhepunkt der Erregung zu erkennen, anzuhalten und von vorne zu beginnen. Wir haben einen hilfreichen Artikel mit praktischen Tipps zu diesem Thema. Probieren Sie es für a Tieferes Verständnis des Edgespiels.

Reden Sie mit Ihrem Partner

Der Wunsch, eine andere Person nicht zu enttäuschen, kann den Angstprozess starten. Sprechen Sie mit ihnen und bauen Sie einen Plan von mehreren Möglichkeiten auf, sexuell zu sein. Sie können auch lernen, wie Sie in Ihren Beziehungen ohne Geschlechtsverkehr intim sind. Die Schönheit der Kommunikation ist, dass es Sie als Paar näher rückt, wenn Sie versuchen, gemeinsam Lösungen zu finden.

Die Angst vor sexueller Leistung zu bewegen, erfordert Bewusstsein und Mut. Wir möchten aufrichtig, dass Sie an sich selbst und Ihre Denkkraft glauben. Wenn Sie diesen Artikel lesen, lassen Sie Ihre Sorgen bereits los, weil das Verständnis eines Problems halb so ist, ihn zu lösen.

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