勃起とパフォーマンスへの不安について説明

パフォーマンスをしなければならないという目に見えないプレッシャー

ポルノからロッカールームでの話まで、男性は常に準備ができていて、一生懸命で、長続きしていなければならないと信じて成長します。そのプレッシャーは、セックスを経験ではなくパフォーマンスに変えます。そして、不安が勃起の最大の要因です。

まるで眠りに落ちようとしているようなものです 無理に眠ろうとしながら眠りに落ちようとしているようなものです。考えれば考えるほど、それは起こりにくくなります。

パフォーマンス不安の正体

パフォーマンス不安とは、体が喜びから切り替わることです mode をサバイバルモードにします。 このまま頑張れるか心配になり始めると、脳は アドレナリンを放出します。これは興奮のためではなく、走ったり戦ったりするために設計されたホルモンです。 アドレナリンは文字通り、血液を生殖器から腕と脚に向けて 離れた 性器から腕と脚に向かって。

勃起は欲望以上のものに依存します

勃起とは以下のことを組み合わせたものです 神経系、血流、精神状態の組み合わせです. たとえ興奮しているため、小さな変化がそれを中断する可能性があります:

• 十分な睡眠または休息が取れていない
• 過度のアルコール
• 特定の薬の混合物です
• 感情的なストレスや断絶
• つながりではなく「行動」しなければならないというプレッシャーを感じる

勃起はどのように反映されるか 安全でリラックスしている あなたの体がどのように感じているかを反映しており、あなたがどれだけ「男らしい」かではありません。

役に立たないもの

• ふりをする何も悪くありません
• 自分を「証明」するために挿入を強制する
• パートナーや自分自身を責める
• 自分の体をポルノと比較する

ポルノとパフォーマンス文化は、「本当のセックス」とは、永遠に命令に従い続けることを意味すると教えてくれます。 しかし、現実の生活では、覚醒は変動します。 体は柔らかくなり、変化し、反応します。それは正常です。

実際に役立つもの

挿入時の圧力を軽減します

手、おもちゃ、口、息、からかい、リズムなど、その他すべてを調べてください。体に強制したり要求したりするのをやめると、自然に興奮が戻ってくることがよくあります。

大声で言ってみましょう

「今、頭の中で考えているんだ」または「ゆっくりしましょう」というシンプルな言葉で、その瞬間はすぐにリラックスできます。 Most partners appreciate honesty.

Stay in your body

Focus on sensations: warmth, pressure, breath, skin contact.考え始めたら、触れることに注意を向けてください。

ゆっくり呼吸してください

呼吸は、自分自身をグラウンディングし、神経系を整えるのに役立ちます。

体に逆らうのではなく、自分の体と協力してください

柔らかさが起こっても、それによって親密さを台無しにしないでください。触れたり、キスしたり、探検し続けてください。まだ快感を与えたり受けたりすることはできます。

助けを求めるとき

勃起困難が定期的に発生する場合、または不安を引き起こす場合は、セックスセラピストまたは医師に相談してください。

注意してください、勃起不全は、満足のいく性行為に十分な勃起を達成または維持できない持続的な不能として定義されます。診断するには、症状が少なくとも 3 か月間存在する必要があります。