従順な燃え尽き症候群は現実です。これが役に立ちます

従順な燃え尽き症候群とは何ですか?

従順な燃え尽き症候群とは、感情的、精神的、または身体的な要求が、そこから得られる喜びやつながりよりも、ダイナミックな感情を上回り始めることです。

• 受け取っている以上に与えているような気がする
• 自分の従順なアイデンティティから切り離されている
• シーン中に無感覚、イライラ、またはイライラしている
• 気分が乗っていなくても演技をしなければならないというプレッシャー
• アフターケアのようなものでは十分ではない

自分でも気づいていないかもしれない最初はそれ。時々、ダイナミックな生活の外での生活が重くなると、それが忍び寄ってきます。また、満たされていないニーズ、境界線の欠如、または喜ばせるために自分を追い込みすぎた結果である場合もあります。

なぜそうなるのか

従順な人は、（明示的か否かにかかわらず）与えることが自分の役割であり、何か見返りを求めると自分の「良さ」が低下する可能性があると教えられることがよくあります。しかし、それは真実ではありません。

燃え尽き症候群の原因は次のとおりです。

• コミュニケーションの欠如: 必要なことを尋ねることを恐れている、またはドム（私）が「知っているはずだ」と思い込んでいる。
• アンバランスなダイナミクス: 感情的または肉体的にならずに与えたり与えたりしている
• 十分なアフターケアがありません: ソフトランディングがない場合、落下はより激しくなります。
• 完璧主義: 「完璧なサブ」になろうとすることには、人間である余地がありません。
• 自分の他の部分を無視する: アイデンティティ全体が「従順」になると、他のニーズや喜びとのつながりが失われやすくなります。

何が役立つか

1。パートナーと話し合ってください

自分の気持ちを率直に話してください。これは非難することではなく、自分の真実を共有することです。優れたドミナントは知りたがり、罰するのではなく注意深く対応します。試してみてください: 「最近、本当に疲れ果てていると感じています。私たちがどのように仕事をしているか、調整する必要があるかどうかについて話してもいいですか?」

2。ダイナミックを再確認

あなたのニーズはまだ満たされていますか?あなたのダイナミックさはまだあなた方両方に役立っていますか？ルールを変更したり、機能を縮小したり、ダイナミックが機能しなくなった場合は一時停止したりしても大丈夫です。

3。アフターケアを優先する

燃え尽き症候群の予防は、現場の後にだけ行われるわけではありません。全体を通してケアを組み込んでください。シーンの前にチェックインします。気分が悪い場合は立ち止まるスペースを作りましょう。そしてその後は？急いで飛び出さないでください。着陸するために必要なものを自分自身に与えてください。

4。他のアイデンティティのためのスペースを確保する

あなたは単なる従順な人間ではありません。あなたはパートナー、友人、芸術家、親、あるいはカエルやファンタジー小説を愛するまったくの変人である可能性もあります。皆さんの 全員 に栄養を与えてください。

5。あなたのためだけに何かをしましょう

誰かを喜ばせるためではなく、あなたを元気づけるために何かをしてください。従順な人には、一人で楽しむこと、創造性、休息、散らかることも当然です。

6。コミュニティを見つけてください

他のサブチャンネルと話してください。読む。通気口。笑う。 「私も行ったことがあるよ」と聞くだけで役に立つこともあります。

7。 罪悪感なく休む

休息を「稼ぐ」必要はありません。壊れるまで与え続ける必要はありません。停止。息をする。必要に応じて、シーン、プロトコル、期待から離れて休憩してください。ダイナミックな動きは待ってください。あなたの幸福はそれができません。