Sexuell prestanda ångest - Den grymma lilla masken som finns i människors huvuden och inte låter oss känna så fria sexuella varelser som vi vill vara. Även om det har sitt bästa liv fullt av bekymmer i vår hjärna, känner vi oss rädda, skakande och vill gömma sig för det nöje som vi förresten förtjänar. Så frågan är – Hur kan vi gå förbi ångest för sexuell prestanda? Följande information kan hjälpa människor från båda könen eftersom varje person kan vara rädd för att besvikna en partner.

När vi känner ångest släpper vår kropp epinefrin och noradrenalin. Dessa två stresshormoner begränsar blodkärlen. När mindre blod flyter till könsorganen är det svårare att få en erektion och förhindrar kvinnor från att få tillräckligt med vaginal smörjning. Behöver vi säga att dessa olyckor gör att vi alla känner oss mindre sexuella, och vi fastnar i stresscykeln? Det kan till och med ta bort den fysiska önskan att älska. jösses!

Piller för prestationsångest finns inte. Besvikelse! Men vad kan du göra?

Är sex verkligen en föreställning?

Utmana denna idé i ditt huvud. Du bör försöka uppdatera sex som en solo eller samarbetar möjlighet för att söka glädje över orgasm. Hitta denna medeltanke i ditt huvud som driver dig att underskatta dig själv och ställa dessa frågor (du kan till och med skriva ner svaren för att ta den övergripande synen på problemet):

1. Vad är bevisen för och mot denna tanke?
2. Är denna tanke till hjälp?
3. Vilka är fördelarna och nackdelarna med detta sätt att tänka?
4. Tänker jag i extrema termer? Allt eller inget?
5. Är min idé baserad på mitt välbefinnande eller fakta som verkligen har hänt?
6. Gör jag fler krav på mig själv än på andra?
7. Om något händer som jag är så rädd för, vad skulle vara hemskt med det?

Fokusera på vad du kan kontrollera, menar vi-icke-sexuell egenvård

Få gott om sömn, träna, äta hälsosamt - Detta kommer att stärka en positiv relation med din kropp. Att träna minst 30 minuter per dag förbättrar din uthållighet i sängen.

Öva medvetenhet och meditation

Om du har svar på frågorna ovan, Du kan ersätta negativa tankar med positiva och meditera på dem. Naturligtvis kan du också prova guidade meditationer. Gud välsigna Headspace -appen!

Vill du visa din kinky sida i avslappnade kläder? Vi fick dig täckt! Besök anoeses.com och hitta vår chokare, bälter, korsettoch påsar. Låt oss nu komma tillbaka till läsning.

Övningskantning

Om din prestationsångest orsakar en tidig utlösning, Edge Play hjälper dig att upptäcka toppen av upphetsning, stoppa och starta igen. Vi har en användbar artikel med praktiska tips om detta tema. Kolla in det för en Djupare förståelse för kantspel.

Prata med din partner

Lusten att inte göra en annan person kan starta ångestprocessen. Prata med dem och bygg en plan med flera sätt att vara sexuell. Du kan också lära dig att vara intim i dina relationer utan samlag. Det fina med kommunikationen är att det drar dig närmare som ett par när du försöker hitta lösningar tillsammans.

För att gå förbi sexuell prestations ångest kräver medvetenhet och mod. Vi önskar verkligen att du tror på dig själv och din tankekraft. Om du läser den här artikeln släpper du redan dina bekymmer eftersom förståelse av ett problem är halva sättet att lösa den.

För att upptäcka mer om anoes, sexualiteter, BDSM och ansluta till vårt samhälle, följ @anoeses.education.