Ansia per prestazioni sessuali - Il piccolo verme crudele che esiste nella testa delle persone e non ci permette di sentire esseri sessuali liberi come noi vogliamo essere. Mentre sta vivendo la sua vita migliore piena di preoccupazioni nel nostro cervello, ci sentiamo spaventati, tremando e vogliamo nasconderci dal piacere che, a proposito, ci meritiamo assolutamente. Quindi, la domanda è – Come possiamo passare oltre l'ansia da performance sessuale? Le seguenti informazioni possono aiutare le persone di entrambi i sessi perché ogni persona può avere paura di deludere un partner.

Quando sentiamo l'ansia, il nostro corpo rilascia epinefrina e noradrenalina. Questi due ormoni dello stress restringono i vasi sanguigni. Quando meno sangue scorre ai genitali, è più difficile avere un'erezione e impedisce alle femmine di ottenere abbastanza lubrificazione vaginale. Dobbiamo dire che queste disgrazie fanno sentire tutti meno sessuali e siamo bloccati nel ciclo dello stress? Può anche togliere il desiderio fisico di fare l'amore. Accidenti!

La pillola per l'ansia da prestazione non esiste. Bummer! Ma cosa puoi fare?

Il sesso è davvero una performance?

Sfida questa idea nella tua testa. Dovresti provare a riformulare il sesso come un solo opportunità per cercare piacere per l'orgasmo. Trova questo pensiero meschine nella tua testa che ti spinge a sottovalutare te stesso e porre queste domande (puoi persino scrivere le risposte per prendere la visione generale del problema):

1. Qual è la prova a favore e contro questo pensiero?
2. Questo pensiero è utile?
3. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questo modo di pensare?
4. Sto pensando in termini estremi? Tutto o niente?
5. La mia idea è basata sul mio benessere o sui fatti che sono realmente accaduti?
6. Faccio più richieste di me stesso rispetto agli altri?
7. Se succede qualcosa di cui ho così paura, cosa sarebbe terribile al riguardo?

Concentrati su ciò che puoi controllare, intendiamo: auto-cura non sessuale

Dormi molto, esercitati, mangia sano - Questo rafforzerà una relazione positiva con il tuo corpo. Inoltre, allenarmi almeno 30 minuti al giorno migliora la tua resistenza a letto.

Pratica la consapevolezza e la meditazione

Se hai risposte alle domande sopra, Puoi sostituire i pensieri negativi con quelli positivi e meditare su di essi. Certo, puoi anche provare meditazioni guidate. Dio benedica l'app Headspace!

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Pratica bordi

Se l'ansia da prestazione provoca una prima eiaculazione, Edge Play ti aiuterà a individuare il picco di eccitazione, fermarsi e ricominciare. Abbiamo un articolo utile con suggerimenti pratici su questo tema. Dai un'occhiata per un Comprensione più profonda del gioco Edge.

Parla con il tuo partner

Il desiderio di non deludere un'altra persona può lanciare il processo di ansia. Parla con loro e costruisci un piano di molteplici modi per essere sessuali. Puoi anche imparare a essere intimo nelle tue relazioni senza rapporti sessuali. La bellezza della comunicazione è che ti avvicina in coppia quando provi a trovare soluzioni insieme.

Passare oltre l'ansia da prestazione sessuale richiede consapevolezza e coraggio. Desideriamo sinceramente che ti creda in te stesso e nel tuo potere di pensare. Se stai leggendo questo articolo, stai già lasciando andare le tue preoccupazioni perché capire un problema è la metà per risolverlo.

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