Ansiedad de rendimiento sexual - El pequeño gusano cruel que existe en las cabezas de las personas y no nos deja sentir tan libres de seres sexuales como queremos ser. Si bien está teniendo su mejor vida llena de preocupaciones en nuestro cerebro, nos sentimos asustados, temblados y queremos escondernos del placer que, por cierto, merecemos. Entonces, la pregunta es – ¿Cómo podemos superar la ansiedad del rendimiento sexual?? La siguiente información puede ayudar a las personas de ambos sexos porque cada persona puede tener miedo de decepcionar a una pareja.

Cuando sentimos ansiedad, nuestro cuerpo libera epinefrina y noradrenalina. Estas dos hormonas del estrés reducen los vasos sanguíneos. Cuando menos sangre fluye a los genitales, es más difícil tener una erección y evita que las hembras obtengan suficiente lubricación vaginal. ¿Necesitamos decir que estas desgracias nos hacen sentir menos sexuales, y nos quedamos atrapados en el ciclo del estrés? Incluso puede quitarle el deseo físico de hacer el amor. ¡Caramba!

La píldora para la ansiedad del rendimiento no existe. ¡Gorrón! Pero, ¿qué puedes hacer?

¿El sexo es realmente una actuación?

Desafía esta idea en tu cabeza. Debe tratar de replantear el sexo como una oportunidad en solitario o asociada para buscar placer sobre el orgasmo. Encuentre este pensamiento malo en su cabeza que lo empuja a subestimarse y hacer estas preguntas (incluso puede escribir las respuestas para tomar la opinión general del problema):

1. ¿Cuál es la evidencia a favor y en contra de este pensamiento?
2. ¿Es útil este pensamiento?
3. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de esta forma de pensar?
4. ¿Estoy pensando en términos extremos? ¿Todo o nada?
5. ¿Mi idea está basada en mi bienestar o en los hechos que realmente han sucedido?
6. ¿Hago más demandas sobre mí mismo que en los demás?
7. Si algo sucede de lo que tengo tanto miedo, ¿qué sería terrible?

Concéntrese en lo que puede controlar, queremos decir: autocuidado no sexual

Duerme lo suficiente, haga ejercicio, coma sano - Esto reforzará una relación positiva con su cuerpo. Además, hacer ejercicio al menos 30 minutos por día mejora su resistencia en la cama.

Practica la atención plena y la meditación

Si tiene respuestas a las preguntas anteriores, Puede reemplazar los pensamientos negativos por positivos y meditar en ellos. Por supuesto, también puedes probar meditaciones guiadas. ¡Dios bendiga la aplicación del espacio de cabeza!

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Practicar bordes

Si su ansiedad de rendimiento causa una eyaculación temprana, Edge Play te ayudará a detectar el pico de excitación, parar y comenzar de nuevo. Tenemos un artículo útil con consejos prácticos sobre este tema. Compruébalo para un Comprensión más profunda del juego de borde.

Habla con tu pareja

El deseo de no decepcionar a otra persona puede lanzar el proceso de ansiedad. Hable con ellos y construya un plan de múltiples formas de ser sexuales. También puede aprender a tener intimidad en sus relaciones sin relaciones sexuales. La belleza de la comunicación es que te acerca como pareja cuando intentas encontrar soluciones juntas.

Pasar la ansiedad del rendimiento sexual requiere conciencia y coraje. Sinceramente deseamos que creas en ti mismo y en tu poder de pensar. Si está leyendo este artículo, ya está dejando ir sus preocupaciones porque comprender un problema es la mitad de la forma de resolverlo.

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