ひどいねじれ体験の後に治す方法

1。実際に何が問題だったのかを具体的に説明します

じっくり考えて分析してください:

• それは同意違反でしたか (明らかなまたは微妙な)?
• コミュニケーションの前後で失敗しましたか?
• 何か物理的に危険だと感じたり、同意していない方法で感情的にさらされたりしましたか?
• フリーズしたり、何かに同調したり、できないと感じたりしましたか?

傷が異なれば必要な修復も異なるため、明瞭さが重要です。名前を付けないと、正確な断裂に対処する代わりに、ねじれに対する一般的な恐怖を抱く危険があります。

2。経験からねじれを切り離す

「このねじれはもう私には向いていない」と感じるのはよくあることですが、多くの場合、体が拒否しているのは欲望そのものではなく、 文脈、欲望そのものではありません。

それを完全にシャットダウンする代わりに、こう尋ねてみてください:

• これは、私が深く理解している誰かと違うように感じますか?信頼しますか?
• これが安全だと感じるためにはどのような条件を変える必要がありますか?

3。自分の「ノー」で信頼を再構築する

悪い経験をした後、人は自分の境界線に自信を失うことがよくあります。 自分を責めることに焦点を当てるべきではありません。

ねじれの外側で練習する:

• 望まない小さなことにはノーと言う
• 自分の体の迷いに気づき、それに反応する
• 物事の途中で考えを変えましょう

自分を信頼できるように神経系を再訓練しています。 私は物事を止めることができます。別の方法を選択することもできます。

4。物語だけでなく、身体を処理しましょう

話すことは役立ちますが、ねじれた経験は多くの場合、深く身体的です。何かが圧倒されていると感じた場合は、体がまだそれを抱えている可能性があります。

それに対処する簡単な方法:

• 緊張を和らげる (文字通り - 動くことでストレスを発散するのに役立ちます)
• ゆっくりと意識的に呼吸し、息を長く吐きます
• 毛布でしっかりと包み込むか、圧力を加えます(封じ込められた安全感を再現するため)

特定の感覚がある場合(たとえば拘束、衝撃、または特定の位置など）今、トリガーを感じています。それは情報であり、失敗ではありません。

5。焦って自分をねじれ状態に戻さないでください

「大したことをしないように」とか、まだ冒険心を持っていることを証明しなければならないというプレッシャーが（社内でも社外でも）よくあります。 このアプローチは裏目に出ます。

代わりに、必要に応じて休憩を取ってください。戻ってもペースをコントロールし続ける。最も激しいものではなく、中立または安全と感じる要素から始めてください。

再入場は、自分の限界を試すのではなく、快適さを拡張しているように感じる必要があります。

6。もう一度プレイする場合は、パートナーだけでなく構造を変更してください

よくある間違いは、より良いパートナーだけで問題が解決すると考えることです。 しかし、シーンへのアプローチ方法を変えることも価値があります:

• より詳細なシーン前のネゴシエーション (簡単なチェックインだけではありません)
• 物理的な制限だけでなく、 感情的な 制限についての明示的な議論
• 現場でのチェックインポイントの合意
• 明確なアフターケア計画 (想定ではなく、後に必要なもの)

この構造により安全が確保されます。

7。必要に応じて、キンクを理解している人に相談してください

その経験が強烈で混乱していた場合、または長引く苦痛が残った場合は、キンクを認識しているセラピストまたは経験豊富で信頼できるコミュニティのメンバーに相談すると役立ちます。

単独で持ち運んだりデコードしたりする必要はありません。

8。今すぐ自分にとって「安全」が何を意味するかを再定義してください

困難な経験をした後は、基準が変わる可能性が高く、それは良いことです。

より遅いペースが必要になる場合があります。言葉によるさらなる安心感。たとえ従順な役割であっても、より多くのコントロールが可能になります。プレイする前に、より強い感情的なつながりが生まれます。 

これは「難しいこと」ではありません。あなた自身に関する最新情報が含まれています。

9。自分の欲望を独自のタイムラインに戻しましょう

時々、最も難しいのは、かつては刺激的だと感じていたものが、今では平坦で遠い、あるいは不快にさえ感じることです。 無理にしないでください。

再び安全だと感じると、欲望が戻ってくる傾向があります。あなたは自分自身の境界線を信頼します。特定のパフォーマンスを発揮したり、特定の方法を感じなければならないと自分にプレッシャーをかけているわけではありません。それまでは中立で十分です。 「大丈夫」と感じる必要はありません。