性的パフォーマンス不安 - 人々の頭の中に存在し、私たちが望むほど自由な性的存在を感じさせない残酷な小さなワーム。それは私たちの脳の心配に満ちた最高の生活を送っていますが、私たちは怖くて震え、私たちが絶対に値する喜びから隠れたいと思っています。だから、質問はそうです – 過去の性的パフォーマンスの不安をどのように動かすことができますか？次の情報は、すべての人がパートナーを失望させることを恐れることができるため、両方の性別の人々を助けることができます。

不安を感じると、体はエピネフリンとノルエピネフリンを放出します。これら2つのストレスホルモンは血管を狭めます。生殖器への血液が少ない場合、勃起を持つことはより困難であり、女性が十分な膣潤滑を得るのを防ぎます。これらの不幸は、私たち全員が性的性的感覚を低下させ、ストレスサイクルで立ち往生すると言う必要がありますか？それは愛を作りたいという肉体的な欲求を奪うことさえできます。ねえ！

パフォーマンス不安のためのピルは存在しません。バマー！しかし、あなたは何ができますか？

セックスは本当にパフォーマンスですか？

あなたの頭の中でこの考えに挑戦してください。 ソロとしてセックスを再構成したり、オルガスムよりも喜びを求めるパートナーな機会として再構成してみてください。頭の中で、自分自身を過小評価し、これらの質問をするように促すこの意味を見つけます（問題について全体的な見解をとるために答えを書き留めることさえできます）：

1. この考えの賛成と反対の証拠は何ですか？
2. この考えは役に立ちますか？
3. この考え方の利点と欠点は何ですか？
4. 私は極端に考えていますか？全部かゼロか？
5. 私の考えは、私の幸福や、本当に起こった事実に基づいていますか？
6. 私は他の人よりも自分自身にもっと多くの要求をしますか？
7. 私がとても恐れていることが起こったら、それについて何がひどいでしょうか？

あなたが制御できるものに焦点を合わせます、つまり - 非性的セルフケア

十分な睡眠を取り、運動し、健康的な食事をしてください - これはあなたの体との肯定的な関係を強化します。また、少なくとも30分間の運動はベッドでのスタミナを改善します。

マインドフルネスと瞑想を実践します

上記の質問に対する回答がある場合は、 あなたは否定的な考えをポジティブな考えに置き換えて、それらを瞑想することができます。もちろん、ガイド付き瞑想を試すこともできます。 Headspaceアプリを祝福してください！

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練習エッジ

パフォーマンスの不安が早期射精を引き起こす場合、 エッジプレイは、覚醒のピークを見つけ、停止して再び開始するのに役立ちます。 このテーマに関する実用的なヒントを含む役立つ記事があります。をチェックしてください エッジプレイのより深い理解。

あなたのパートナーと話をしてください

他の人を失望させたくないという欲求は、不安のプロセスを開始できます。彼らに話しかけ、性的になるための複数の方法の計画を立ててください。また、性交せずにあなたの関係を親密にする方法を学ぶこともできます。 コミュニケーションの美しさは、一緒に解決策を見つけようとするときに、カップルとしてあなたを近づけることです。

過去の性的パフォーマンスを動かすには、意識と勇気が必要です。私たちは、あなた自身とあなたの思考の力をあなたに信じてくれることを心から願っています。 この記事を読んでいる場合、問題を理解することはそれを解決するための半分の方法であるため、すでに心配を手放しています。

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